nie jem

ja zjadłem karkówkę u babci żeby nie było przypału że nie jem i mnie tak ssie teraz ...

mi jak ciezko wchodzilo to nie bylo uja zeby wszamac a na IF 20 godzin postu to jak nie jem tyle to w 4 godziny normalnie zjem to co mam... a tak co 3-4 godziny meczylo mnie

diety jako takiej nie mam ponieważ mnie na nią nie stać:( jem 5 posiłków dziennie nie jem słodyczy nie pije alko.. trenuje w domu 3x w tyg 2 x w tyg gram w piłkę

no wiec jem mamusine obiadki,i cala reszte,ale nie jem zadnych chipsow,batonow i innych takich rzeczy zbednych,co do budowy ciala to mam za duzy brzuch ktory przydaloby sie zrzucic ale narazie dieta nie wchodzi w rachube(robie wiec 3 razy w tygodniu brzuchy),i tak sie zastanawiam czy mialby sens wziuecie spalacza tluszczu przy treningu na mase jak [...]

Też tak na początku chciałem, żeby tylko spożywać białko w jedzeniu, ale nie zaspokaja to całego mojego zapotrzebowania... Dobór diety to dla mnie problem ostatnio, bo po jajkach zaczęło mnie od jakiegoś czasu strasznie mdlić, ryb od zawsze nie jem, więc zostaje mi tylko kurczak i indyk... Co prawda staram się go jadać codziennie ale to nie [...]

Witam, otóż mam problem z "boczkami" na brzuchu, czy da się jakoś zredukować? ostatnio biegam- już około 4 tyg. , nie jem tłustego- w ogóle trochę zdrowiej:) nie ćwiczę mięśni brzucha, bo mi się po prostu nie chce i nie mam czasu. jakieś rozwiązania?

Tak na Ciebie dziala woda gazowana?%-)};-) Ja w post nie pije%-) nie jem miesa%-)

Jeśli stawiałbym bardziej na redukcję to białko też wchodzi tu w grę? Co oznacza konkretnie ujemny i dodatni bilans kalori? Ułożyłem sobie dietę taką, że mówiąc ogólnie jem dużo produktów zawierających białko i węglowodany natomiast mało tłuszczy. Nie jem też pieczywa, słodyczy i rzeczy smażonych. Przeczytałem wiele artykułów dotyczacych diet i [...]

Przez ostatnie dni bylo : śniadanie placuszki owsiane z dwóch jajek, 30g owsianych, odrobiny proszku do pieczenia, jablka startego, cynamonu i odrobiny aromatu waniliowego II śniadanie: ziarnisty z rodzynkami obiad: grill: mięso z kurczaka plus warzywka kolacja: j.w. nie pamiętam czy coś było potem. Dziś: śniadanko: owsianka na mleku, kawka [...]

od prawie 2 lat nie jem supli poza mono Ultimate w zimie...i teraz xplode...:) i ze tak powiem zwykle mono mnie lepiej skopao niz ten olimp;/ mam nadzieje ze sie jakos nie uodpornilem bo 2 lata temu to sie jadlo mase supli za tysiace zlotych:)

juz nie jem kanapek

Jakie witaminy? Takie same jak każdy. Działania witamin nie odczuwasz, odczuć możesz je w stanach chorobowych jak hiperwitaminoza albo awitaminoza. To co opisujesz, to objawy przetrenowania, zadbaj o lepszą regenerację, jak sen, sauna, masaż itp. Dieta także jest elementem regeneracji, pomyśl nad nią. Pomyśl o jakiejś przerwie w celach [...]

uprawiem pilke reczna wiec aeroby mam do tego chodze dziennie na silke + jazda na rowerku duzo bo hmm 1 h dziennia a jak pada to domowy 30 min. Co do diety powiem szczerze - jak na mnie to za drogie nie mam kasy na takie odzywiania wiec jem wszyskto co mi matka zrobi , unikam tylko slodyczy = nie jem ich ostatnio wogole , zadnego miodu batonow. [...]

Lu no możliwe właśnie... teraz nie jem twarogu i praktycznie zeszło. Faluś a co się robi z tą solą? ja mam prysznic i chyba mam jak się w tym moczyć.

Po cześci tak - po cześci nie. W domu jem co mama zrobi, troszke ograniczony jestem , pewnych rzeczy poprostu nie jem bo chce trzymać diety , ale mysle że może mi brakowac białka a chce na masie przybrac. BCAA nie kupie to jest cały komleks aminokwasów w gainerze :) krety 90 tab dokupić i bedzie okej ?

ja nie pije piwa :D:D:D no ja dużo jem jajek :D jak jestem głodny wieczorem to sobie biorę, mąkę, 4 jaja i robie kluseczki z serem :D caaała micha ;D albo sobie po prostu jajecznice robie czy kanapki, bo głównie co bym sobie do żarcia nie robił to bazuje na jajkach. No to muszę zacząć jeść konkretne śniadanie i coś w szkole, bo tak to nie jem... [...]

[...] prolong albo myofusion, wrzucę to z tymi bananami po trenigu i przed snem. Aminy będą szły rano, po treningu i przed snem. kapitan dzięki za konkretne sugestie, ze śniadaniem jak nie bedzie mi szło to co tam mam to zmienie, a co do mięsa to jest to normalna wieprzowina, którą gotuje, nie jakaś gotowa szynka Fakt w posiłku przed treningowym [...]

hej. odrobinke lepiej widze, ze bialka juz jest odpowiednia ilosc, ale poza sledziem czerpiesz je tylko z nabialu, chyba za duzo go jak na radukcje wg mnie. mleko, jogurty, 2x serek wiejski i na koniec twarog. jesli chodzi o wegle to wczoraj porwalas sie na 150g kaszy, a dzis jedynym zrodlem sa platki owsiane 40g, wiem ze nazbieralo sie z warzyw i [...]

[...] pochwalę się butami. Musiałam kupić coś na treningi bo stare mają 2000km i już trochę rozklapciale. Do tego dziurę palucha zrobiłam. Chciałam supernovy bo takie miałam wcześniej ale były za drogie i do tego takie j**itnie pomarańczowe. Więc postawiłam na solar glide st. Wydają się być fajne. Aha , od dwóch dni nie jem słodyczy :) [...]

31.05.11 C: 1A. bułgarski ccx10/5x10/10x10 5x10/10x10/15x10 przysiad przedni 35x12/45x10/55x8/65x6 ZMIANA- na jakies tam uginanie 1B. rdl 40x10/45x10/50x10 45x10/50x10/55x10 50x10/55x10/60x10 jak wyżej... 2. wiosło sztangą podchwyt 50x10/60x10/70x10 55x10/65x10/75x10 55x10/68x10/80x10 60x10/75x10/75x10 3. wycisk ściskający [...]